a t‰ynn‰ pakonomaisia ajatuksia. Kaikesta huolimatta p‰ivitt‰isell‰ meditoinnilla on positiivinen vaikutus el‰m‰‰si.
Meditoinnin hyàdyt: Hyàdyt ovat yksilàllisi‰, mutta tavallisesti sek‰ fysiologinen ett‰ psykologinen tasapaino parantuvat. Jotkut meditoinnin hyàdyist‰ n‰kyv‰t pian, jotkut vasta kuukausien j‰lkeen, joten sitkeys palkitaan.
Milloin kannattaa meditoida: Suosittelen meditointia kahdesti p‰iv‰ss‰. Parhaat ajat ovat ennen aamiaista ja ennen p‰iv‰llist‰. (Ruoansulatusj‰rjestelm‰ lakkaa yleens‰ toimimasta meditoinnin aikana, joten t‰ydell‰ vatsalla meditointi voi johtaa ruoansulatush‰iriààn.) Muistathan ett‰ kaikki mit‰ tapahtuu on OK. On sallittua nukahtaa tai olla rentoutumatta, nauraa tai itke‰, olla tai olla olematta meditaatiotilassa, on OK jos mantra ei seuraa hengityksen rytmi‰ kuten ehdotin, tai jopa loppuu t‰ysin. T‰rkeint‰ on, ett‰ sinulla on *aikomus* ajatella mantraa meditaatiosi aikana. Lyhyesti sanottuna: ‰l‰ yrit‰ kontrolloida sit‰! 20 minuutin ajan, kahdesti p‰iv‰ss‰, KESKITY VAIN SIIHEN ETTƒ OLET OLEMASSA!
Kysymyksi‰ ja kommentteja: Tavallisin kysymys joka esitet‰‰n kun opetan jotakuta meditoimaan on "Mit‰ tarkoittaa "ajattele mantraa varovasti ja pakottamatta"?' Parhaiten osaan vastata analogian avulla. Kun luet, keskityt katsomaan sivua ja sivulla olevia sanoja. Sinulla on myàs *aikomus* tulkita noiden sanojen merkitys. Se yleens‰ riitt‰‰, ja merkitys selvi‰‰ ilman suurempia ponnistuksia, mutta silti joudut k‰ytt‰m‰‰n *hieman* ponnistelua. Mantran ajatteleminen on samankaltaista, sill‰ siin‰ keskit‰t saman verran ponnistelua (jota tarvitaan hyvin v‰h‰n, mutta silti hiukan) mantran ajattelemiseen. Sinun *ei* pid‰ pakottaa itse‰si kulmat kurtussa ajattelemaan mantraa kaiken muun kustannuksella. Anna sen vain tapahtua, ja jollei se riit‰, rohkaise mielt‰si ajattelemaan hieman ponnistaen.
Jos olet meditoidessasi v‰synyt, saatat nukahtaa. ƒl‰ kuitenkaan k‰yt‰ meditointia nukahtamisen apuv‰lineen‰. Jos k‰rsit unettomuudesta, meditoi p‰iv‰ll‰ ja unettomuutesikin luultavasti korjaantuu itsest‰‰n.
"Istu mukavasti" ei tarkoita risti-istuntaa. Jos risti-istunta on sinusta miellytt‰v‰‰, voit toki meditoida siin‰ asennossa. Toisaalta tuolissa istuminen mukavasti selk‰ suorana ja jalat lattialla on aivan yht‰ hyv‰ tapa. ƒl‰ meditoi makuuasennossa.
N‰m‰ ohjeet kannattaa lukea silloin t‰llàin uudelleen, ne sis‰lt‰v‰t paljon tietoa.
Hyv‰n jakaminen, jne.: Jos n‰m‰ saamasi tiedot tuntuvat hyàdyllisilt‰, voit jakaa niit‰ asiallisesti eteenp‰in, ja tehd‰ maksun sijasta lahjoituksen hyv‰ntekev‰isyyteen. Oma ehdotukseni on:
Institute for Attitudinal Studies PO Box 19222 Alexandria, VA 22230 joka on voittoa tuottamaton koulutus- ja hengellinen j‰rjestà, jonka j‰senistààn en henkilàkohtaisesti kuulu. T‰m‰n meditaatiosivun idea on l‰htàisin IAS:n tekstist‰: To See Differently, Personal Growth and Being of Service Through Attitudinal Healing.
"Rukouksessa sin‰ puhut Jumalalle; meditaatiossa sin‰ kuuntelet Jumalaa." -Joogi Amrit Desai
Copyright 1995; Gabriel Zappia. T‰m‰n dokumentin saa tulostaa ja jakaa edelleen sill‰ edellytyksell‰ ett‰ se s‰ilyy kokonaisena ja muuttamattomana copyright-ilmoitusta myàten.
Laita sivuillesi linkki osoitteeseen http://www.alternative-medicine.net
Namaste, Gabriel
Suomenkielinen: macsine@mailbox.as
Meditation, The Feldenkrais Method, and other Alternative Paths
http://www.alternative-medicine.net